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研究默示，每125位肝癌(Liver cancer)患者，有近一半是因為吸菸而罹病。這意味著吸菸會大大增加患肝癌的風險。但也不能不認可，要戒菸切實其實是一個大挑戰，因此本文將為您介紹6方式，讓您的戒菸之路可以順遂達成，讓不行能的工作換作可能。

1. 找到戒菸的動力

為了有動力，您需要設下一個強而有力的來由來戒菸。您可以先列出最首要的緣由，並在需要時拿出來提示本身，不管寫在小紙條上仍是記在手機裡都是很不錯的方式。請赓續提示本身戒菸的理由，例如：回護家人避免二手菸、下降得肺癌(Lung cancer)、心臟病(Heart disease)或其他疾病的風險。或者是進展本身看起來更年青、更強健，並為孩子確立一個好楷模。如許子也許能輔助您成功戒菸。

2. 戒酒也要同步進行

飲酒會使闊別香菸變得困難，是以飲用碳酸飲料，如可樂，或者茶或咖啡，可以或許幫您削減對酒的依賴。乃至多喝水和果汁，對您的健康也有益處。如果您每每在飯後吸菸，可以選擇其他方式，例如：刷牙、漫步，或嚼口香糖，讓自己不要再有吸菸飲酒的習慣。

3. 昭告天下您要戒菸

在您的戒菸企圖中，請您的朋侪和家人支持和勉勵您是一個好主張。您也能夠從朋友們的激勸取得支持，相信朋侪也但願您戒菸成功並相互匡助，襲擊您的菸癮。

4. 紀律運動接濟戒菸

研究顯示，活動能觸發您的大腦產生抗渴想的化合物。您可以先從走路5分鐘，或小試伸展來最先改變生涯。當您想抽菸時，不妨透過走路或慢跑來忘掉它，即便從事一些舉動，例如：遛狗時，對菸的盼望也會削減。不僅如斯，活動還可以接濟您避免體重增添而戒菸。

5. 生涯規模眼不見為淨

您應該扔掉所有的香菸，打火機，菸灰缸和火柴；只要眼不見，心就不煩。沒有看到或思慮它們確切有輔助。並且，透過洗衣服來消弭聞起來像菸味的工具，對於避免抽煙很有效。

6. 連結雙手和嘴巴忙碌

尼古丁替換療法(Nicotine replacement therapy, NRT)可以使您成功的機遇翻倍，例如尼古丁貼片和鼻噴霧劑。您還可使用手持產品，如吸入器(Inhalator)或電子菸(E-cigarettes)。若是真的手上需要拿著一根器材，那麼用手拿著飲料或用吸管喝酒來讓身體產生錯覺吧！如許也會有臨時拿著香菸的感覺。

戒菸對預防肝癌很主要，有助於改良您的整體健康狀態。假如您真的難以戒菸，那麼諮詢醫師對您會更有接濟。